El Fitness y la edad, ejercitarse sin límites

fitness y la edad

Los adultos mayores, que por lo general pudieran estar en forma y no tienen problemas de salud que limitan su movilidad, deben tratar de activarse diariamente, esta es la verdadera fuente de la juventud, si no existe una condición médica los adultos pueden hacer  por lo menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada a la semana, como el ciclismo o caminar, y ejercicios de fuerza en dos o más días a la semana trabajando todos los músculos principales. El fitness no tiene edad, de hecho mientras más se ejercite en mejores condiciones su cuerpo afrontará la madurez, es lo que hacemos desde la juventud lo que la prolonga, y los beneficios no solo son físicos, es el gran ahorro de ...

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Estrategias para lograr con éxito la pérdida de peso

perdida de peso

Investigue, utilice, adapte y compruebe sus propias estrategias para lograr con éxito la pérdida de peso. No todos los organismos son iguales, pero acá le dejamos una guía práctica de estrategias que pueden apoyarle. Las dietas de moda Si a usted le dicen que perderá peso en tiempo record, con pastillas, medicamentos, programas de ejercicios milagrosos y dietas de moda ¡huya lo más rápido posible!. El verdadero fundamento de la pérdida de peso de manera exitosa es manteniendo una dieta sana y balanceada, controlando calorías y en la que ningún grupo alimenticio esté eliminado, claro está combinando con ejercicio regular e intensivo, solo así podrá lograr cambios permanentes y perdurables en sus hábitos de vida y optimización de su salud. ...

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El ejercicio y la hormona del crecimiento

hormonas de crecimiento

¿Sabías del importante rol que tiene el Ejercicio Intenso en La Síntesis De La Hormona Del Crecimiento? El Entrenamiento impulsa la mayor respuesta de ésta. Tanto así que los Deportes De Alta Intensidad estimulan la Glucólisis Anaeróbica. El pico de respuesta a una Rutina Física se observa entre: Los 25 y 60 minutos en el curso de la Actividad De Resistencia. Como las carreras, o el ciclismo. Al final de los 5 y 15 minutos del Periodo de Recuperación. Para los deportes de duración inferior a los 20 minutos. ¿Qué Es la Somatotropina? También conocida por sus siglas en inglés como GH (Growth Hormone). Que en español significa hormona del crecimiento: Es una proteína compuesta de 191 aminoácidos. Producida en ...

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La hipoglucemia durante el ejercicio

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Durante los entrenamientos y competiciones, seguramente ya habrás sido víctima de una Descompensación o de un Cansancio Repentino. Son algunos de los síntomas de la Hipoglucemia Durante el Ejercicio. En general, por una alimentación no equilibrada o escasa en carbohidratos y Esfuerzos Intensos. ¿Qué es la Hipoglucemia? Las Necesidades De Glucosa En El Deporte son: Aproximadamente 1 gramo o 5 milimoles por litro de sangre. Una disminución a 0.8 o 0.6 gramos, provoca rápidamente una Crisis De Hipoglucemia y esto trae consigo: Dificultades en el equilibrio. Perder momentáneamente la conciencia. Si el runner no toma acciones que implique la reducción del esfuerzo o parar de correr. Esta distribución del glucógeno con frecuencia es sentida por los maratonistas a partir de ...

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La verdad sobre los suplementos deportivos

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Por lo general quien Practica Deporte, está más atento a la Alimentación y toma con frecuencia Suplementos Deportivos. Creyendo que así puede Mejorar El Proprio Rendimiento Físico o Mantenerse Más En Forma. En el amplio sector de los Productos Fitness: Una gran porción se ocupa de los Complementos Nutricionales. Principalmente, aquellos Energéticos. A base de Aminoácidos (Proteínas), Vitaminas y Sales Minerales. Estos productos se venden libremente en: Farmacias, locales de herboristería, Tiendas de Fitness, e incluso en Internet. Son a menudo sujetos a una Publicidad Engañosa con la Posibilidad de Obtener Máximos Resultados En El Ejercicio. Sin embargo, el recurrir a estos productos es por lo general algo superficial. Y cuando se hace sin control ni prescripción médica, puede también ...

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¿Beber agua fría o caliente para la actividad física?

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Alguna vez te has preguntado si existen ventajas en cuanto a Beber Agua Fría o Caliente Para La Actividad Física. Te explicamos cuándo hace bien variar su temperatura para nuestro organismo. Es sabido por todos que consumir líquidos es fundamental para el cuerpo. El cual está compuesto en 70% de agua, ya que: Favorece el correcto Desempeño De Nuestras Tareas Cotidianas. Regula El Equilibrio Electrolítico. Transporta Las Sustancias y, Elimina Los Residuos. El Agua. Elemento Vital Es un elemento que se origina de la unión de dos átomos de hidrógeno y uno de oxígeno. Es indispensable para la vida del ser humano. Se presenta bajo la forma de un líquido incoloro e insípido. Esta molécula está presente en la tierra ...

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La banana fuente de energía para los deportes

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El Consumo De Banana es la mejor Fuente De Energía para quien practica cualquier Actividad Física. Los beneficios, son mayores con respecto a aquellos obtenidos de las Bebidas Deportivas y los Suplementos para Recuperar Los Líquidos y Sales Minerales Perdidos durante la Práctica Deportiva, sobre todo con la llegada del verano. Desde hace mucho tiempo, este manjar tropical ha conquistado un lugar prestigioso en la Dieta Alimenticia. Y no es por casualidad que se ha convertido en una de las Frutas Más Consumidas A Nivel Mundial: Gracias a sus Propiedades Beneficiosas y a su Delicioso Sabor Característico. La Diferencia Está En… Se ha comprobado a través de diversos estudios en deportistas que: La Ingesta De Bananas y el Tomar Bebidas ...

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Consejos sobre cómo correr con nuestros perros

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Antes de pensar acerca de Llevar a Tu Perro a Correr, es necesario precisar que no todas las razas son indicadas para las carreras largas. Así que te invitamos a que continúes leyendo este artículo donde te daremos útiles Consejos Sobre Cómo Correr Con Nuestros Perros. No Todas Las Razas de Perro Son Aptas Para Correr Hay razas más adaptadas para las carreras, les resulta natural y simple. Mientras que para otras es casi imposible. Los perros al correr No Deben Cansarse Mucho. Por ello es necesario saber trabajar en: Los Tiempos y Distancias Más Apropiadas. Supongamos que tienes un perro raza Pug o un Bulldog: Deberías saber que ellos podrían entrar en hiperventilación con el esfuerzo. No gozan de ...

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El hielo como terapia post-entrenamiento

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Como un cierto tipo de Recuperación Post-Entrenamiento, el Baño En Agua Helada puede ser de mucha ayuda. Examinemos juntos en cuáles casos es recomendado el Hielo Como Terapia y cómo se debe llevar a cabo. Desde hace un par de años la inmersión en un baño de agua fría, entre los 12ºC y 15ºC después de un Esfuerzo Intenso es una práctica ampliamente utilizada entre muchos de los Atletas Profesionales en el Periodo De Entreno. Es usado como: Método De Reactivación Veloz. Un medio para Reducir Los Dolores En Las Articulaciones y En Los Músculos. Después de las Sesiones De Ejercicio Físico Intenso. Pero ¿qué se esconde detrás de un baño de agua fría? La Teoría Científica Bañarse Con Agua ...

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Los beneficios del deporte como un antidepresivo natural

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Sabemos que Hacer Ejercicios es muy bueno tanto para el cuerpo como para la mente. Tal parece que Los Beneficios Del Deporte no se limitan al bienestar psicofísico. Sino que también puede ser muy eficaz como un Antidepresivo Natural. ¿Cuáles Son Las Ventajas Que Representa Para la Mente? Ejercitarse Ayuda a: Sentirnos serenos y relajados. Descargar el estrés. Mejorar nuestro estado de humor. Algunos deportes y actividades físicas motoras requieren: Notables capacidades de concentración. Manejar las propias emociones. Evitar las distracciones. Tolerar la frustración y el ansia. Recuperarse de una derrota y, Saber controlar el momento decisivo. Todo eso, en términos psicológicos, se traduce en: Una mayor seguridad en sí mismos y en las propias habilidades. El Aumento De Los ...

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