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La banana fuente de energía para los deportes

El Consumo De Banana es la mejor Fuente De Energía para quien practica cualquier Actividad Física. Los beneficios, son mayores con respecto a aquellos obtenidos de las Bebidas Deportivas y los Suplementos para Recuperar Los Líquidos y Sales Minerales Perdidos durante la Práctica Deportiva, sobre todo con la llegada del verano.

Desde hace mucho tiempo, este manjar tropical ha conquistado un lugar prestigioso en la Dieta Alimenticia. Y no es por casualidad que se ha convertido en una de las Frutas Más Consumidas A Nivel Mundial:

  • Gracias a sus Propiedades Beneficiosas y a su Delicioso Sabor Característico.

La Diferencia Está En…

Se ha comprobado a través de diversos estudios en deportistas que:

  • La Ingesta De Bananas y el Tomar Bebidas Deportivas. Tienen el mismo efecto sobre el Rendimiento Deportivo.

Es tanto así que no se observa alguna diferencia en:

  • Los Niveles de Glucosa en la sangre.
  • De la Inflamación.
  • Del Estrés Oxidativo y,
  • La Activación Del Sistema Inmunológico.

Pero hay una característica que hace prevalecer uno sobre el otro. Esta se refiere a los Valores Nutricionales que aportan. El cual es superior en ésta Fruta Tropical.

Las Bananas están llenas de Fibra, Nutrientes y Antioxidantes. Además, es una Fuente Sana De Carbohidratos para antes y después del Ejercicio Físico. Cada una, contiene:

  • Potasio.
  • Vitamina B6.
  • Una mezcla de azucares más saludables. En comparación con una bebida deportiva, la cual no deja de ser un producto de elaboración industrial.

En realidad, son muchos los atletas, incluidos los profesionales, que:

  • Consumen porciones de esta fruta para un óptimo Rendimiento Físico. Así como para evitar, en muchos casos, los Calambres Musculares.

La Banana Es Rica En Potasio, que es una sustancia que ayuda a afrontar un Entrenamiento Intenso.

Se recomienda comerla bien sea antes o después del entreno:

  • Debería ser un Habito Saludable en todos los que hacen Ejercicio Físico.

Incluso se puede decir que esta fruta, por sus magníficas propiedades, ha desafiado a las Bebidas Energizantes. Llevándose el primer y merecido lugar de preferencia.

Composición Nutricional De Las Bananas

Está constituido en un:

  • 75% por agua.
  • 23% de carbohidratos.
  • 6% de fibra.
  • 1% de proteínas y,
  • 3% de grasas.

Estos Valores Nutricionales pueden presentar algunas variaciones en base a:

  • Las diversas categorías según su estado de maduración.
  • Las técnicas y lugares de cultivo de estos frutos.

Se pueden encontrar rastros de Vitamina E, y una consistente Diversidad Vitamínica. Esta composición de vitaminas las caracteriza, y están presente en cantidades mayores:

  • La Pro-Vitamina A.
  • Las Vitaminas del Grupo B (B1, B2 y B3).
  • La Vitamina C.

Aunque la Vitamina B6 se encuentra solo en una mínima proporción:

  • Facilita El Metabolismo De Las Proteínas.

Entre los Oligoelementos:

  • El potasio es seguramente el mineral más importante.
  • Seguido del Calcio, Fosforo, Cobre, e Hierro.

Por este motivo, se les atribuyen Propiedades De Re-Mineralización.

Tiene Propiedades Anti-Anémicas. El Hierro contenido en la fruta es útil en los casos de anemia. Ya que favorece la Regeneración De Los Glóbulos Rojos.

Destaca asimismo sus Propiedades Hipotensoras. El potasio tiene un rol fundamental para:

  • Favorecer el correcto funcionamiento del Sistema Cardiovascular. Para quienes sufren de hipertensión leve y no complicada es recomendado su consumo justamente por este motivo.

Sus Propiedades Energéticas es gracias a su contenido de muchos Azucares Simples:

  • Sacarosa, glucosa y fructosa. Esenciales para ser utilizados por el organismo como Energía Física.

En tal sentido, por su Alto Contenido Calórico:

  • Su ingesta debe ser reducida en un Régimen Dietético Hipocalórico.

Por esto y debido a su gran Valor Nutricional:

  • Es apta para los deportistas.

Destacándose a su vez por la presencia de Dopamina, Noradrenalina, Tiamina y, Serotonina, que son Sustancias Vaso Activas.

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