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La verdad sobre los suplementos deportivos

Por lo general quien Practica Deporte, está más atento a la Alimentación y toma con frecuencia Suplementos Deportivos. Creyendo que así puede Mejorar El Proprio Rendimiento Físico o Mantenerse Más En Forma.

En el amplio sector de los Productos Fitness:

  • Una gran porción se ocupa de los Complementos Nutricionales. Principalmente, aquellos Energéticos. A base de Aminoácidos (Proteínas), Vitaminas y Sales Minerales.

Estos productos se venden libremente en:

  • Farmacias, locales de herboristería, Tiendas de Fitness, e incluso en Internet.

Son a menudo sujetos a una Publicidad Engañosa con la Posibilidad de Obtener Máximos Resultados En El Ejercicio.

Sin embargo, el recurrir a estos productos es por lo general algo superficial. Y cuando se hace sin control ni prescripción médica, puede también ser Dañino Para La Salud.

Deporte Competitivo y Suplementos

En los deportes a nivel de competiciones los suplementos pueden ser prescritos por:

  • Los Médicos Del Deporte o por Nutricionistas como algo complementario. Junto con una Equilibrada Alimentación, pueden contribuir al Alcance De Un Estado Óptimo Nutricional.

Nos referimos con ello a los Atletas Profesionales. De hecho, tales Rendimientos Deportivos requieren de:

  • Un elevado Trabajo Muscular.
  • Una Sudoración Intensa y,
  • Un Consumo Energético que puede ser el doble. En relación a los días en los que el atleta no practica ejercicio.

La Perdida De Sales Minerales, Vitaminas y Proteínas, puede requerir en estos casos de una Integración De Nutrientes. Ya que no es siempre posible Aumentar La Cantidad De Nutrientes Específicos con la alimentación.

En cualquier caso, ciertamente será el médico o el nutricionista quien decida:

  • Cuál suplemento suministrar.
  • La Cantidad y Duración Del Consumo.

En base a:

  • Las características del atleta y del deporte practicado.

¿Es Una Moda o Necesidad?

Los Deportistas Aficionados, aquellos que:

  • Participan por ejemplo en los partidos de futbol, básquet, tenis, entre otros.
  • Practican Deportes Individuales. Tales como el nado, el gimnasio, ciclismo. Por una duración aproximada de una (1) hora o dos (2). De 2 a 4 veces por semana, incluso con un buen Esfuerzo Físico, aunque no profesional:
  • Para este grupo de personas no es en realidad necesario utilizar suplementos. Sea cual sea el deporte que practiquen. A excepción de diversas Prescripciones Médicas.

A menudo una Alimentación Equilibrada en:

  • Carbohidratos (azucares).
  • Proteínas.
  • Grasas.
  • Vitaminas y Minerales.
  • En adecuada Proporción Calórica. Para proveer un justo Balance Energético.

Logra garantizar al atleta aficionado:

  • Un Cuerpo Fuerte y Robusto.
  • Un correcto Estado De Salud Psicofísico y,
  • Buen Rendimiento Deportivo.

La realidad demuestra que:

  • El seguir una Adecuada Dieta Alimenticia no requiere del consumo de suplementos. Al contrario de lo que se piensa sobre Optimizar Los Efectos Del Entrenamiento o Mejorar El Performance En El Ejercicio.

De hecho, cuando estos son consumidos en exceso, o cuando no represente una necesidad real:

  • Pueden tener Efectos Negativos Para La Salud. Además, que en el mismo rendimiento físico.

¿Realmente Hacen Crecer Los Músculos?

Muchos deportistas utilizan en algunos casos:

  • Suplementos De Aminoácidos o,
  • Siguen una Dieta Hiperproteica. Porque creen que de esa manera pueden Aumentar La Masa Muscular, y por ende la propia Fuerza.

De hecho, las proteínas permiten:

  • Reparar Las Estructuras Musculares Dañadas (función estructural). Pero no pueden hacer crecer el volumen, la cantidad y la fuerza de los músculos de una persona adulta. Tales aspectos pueden ser incrementados antes de los 40 o 50 años solo con la Actividad Física.

Mientras que una Alimentación Rica En Proteínas logra contrarrestar la Sarcopenia. Es decir, la progresiva Pérdida de Masa Muscular, que por lo general tiene lugar en las personas después de los 50 años de edad.

Ciertamente un deportista necesita de más proteínas con respecto a una persona sedentaria. Sobre todo, si el deporte practicado es de Alta Intensidad.

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