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Datos importantes sobre la grasa abdominal

grasa abdominal

Tener exceso de grasa en nuestro organismo, siempre se considera problema de salud, que afecta nuestro día a día. En otros casos, también tiene que ver con la estética, pero casi siempre unas de las partes donde mas hace acto de presencia la grasa, es en el abdomen. La grasa abdominal, es una de las más notorias, así no tengamos sobrepeso. Muchos padecen esto, siendo algo que más común de lo que creemos. La grasa abdominal, se ha convertido en un problema más allá de la estética y es por ello, que aquí le contamos algunas cosas, que debe tener en cuenta que son de mucha importancia. GENES VS HÁBITOS Se ha comprobado, que existe un pequeño componente hereditario en ...

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En forma con un solo ejercicio, los Burpees

Reebok CrossFit Ramsay Grand Reopening

Si usted busca un ejercicio, completo, efectivo, útil y con mucha versatilidad, lo suyo son los burpees. Con un solo ejercicio y con un sinfín de opciones, usted podrá trabajar todo su cuerpo de manera completa. ¿QUÉ SON LOS BURPESS? Este ejercicio proviene del ejército americano, con el fin de evaluar y estudiar la condición física de cada soldado. Estos movimientos, son altamente exigente que necesitan de mucha fuerza, coordinación y una increíble agilidad, todo al mismo tiempo. Los burpess, se trata de por diferentes movimientos compuestos, que requieren de mucho esfuerzo físico y es por ello, que son altamente recomendados, a pesar de no ser del agrado de muchos. ¿CÓMO EJECUTAR LOS BURPESS? Para hacer este ejercicio, solo necesitaremos ...

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Pruebe el Box Jump

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¿Conoce que es el box jump?, aquí le hablaremos un poco de este movimiento, que es sumamente completo para su cuerpo. El box jump, es un ejercicio conocido, entre los practicantes del crossfit, ya que se ejecuta con frecuenta en esta disciplina, y es algo que todos deberíamos probar y poner en practica, mas cotidianamente. Tal y como su nombre lo ha de indicar, el box jump, se trata de hacer un salto desde el suelo, con una determinada altura a un cajón con las piernas juntas. ¿Suena difícil? Pues aquí le contamos desde como ejecutarlo hasta sus beneficios. A continuación… EJECUTAR CON COORDINACIÓN Y FUERZA Aunque creamos que es muy fácil de realizarlo, es más complejo de lo que ...

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Ejercite su abdomen sin maquinas o equipamiento

abdomen

En estas vacaciones de verano, muchos por aprovechar sus días libres nos alejemos del gimnasio. Pero como existen muchas alternativas, aquí le traigo un artículo, para dejar las excusas a un lado y trabaje su cuerpo para mantenerlo en forma y este activo durante sus vacaciones. En esta oportunidad, le traigo diferentes maneras de trabajar su abdomen, así no tenga equipos especializado a la mano, para que pueda entrenar donde sea, ya sea, en su casa, playa, campo, montaña o cualquier lugar que usted se encuentre. Ponga mucha atención a este artículo, porque a continuación le enseñaré los variados ejercidos en función del abdomen. ABDOMINALES EN V: Estos abdominales, requieren de mucha fuerza para que usted pueda lograr la forma ...

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Mantease activo mientras está en casa

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Miles, son las personas que se están uniendo al mundo fitness, con el propósito de estar en forma y  así cuidar su salud.  Y por esas razones, recurren a cambiar sus hábitos cotidianos,  para lograr mejorar su día a día y con ello, eliminar de una vez y por todas,  el sedentarismo. Ser parte del  mundo fitness, es entrega y compromiso.  Sin embargo, algunas veces elementos como, falta de tiempo, dinero, entre otras, se hace complicado para que puedan inscribirse en un gimnasio, pero el gym, no es la única y mas efectiva solución. En otros casos, el desconocimiento es parte de no tomar la decisión de entrar al fascinante mundo del entrenamiento diario, y muchos no saben que pueden ...

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Tips para que las agujetas molesten menos

agujetas

Uno de los efectos mas incomodo que se logra al realizar los ejercicios son, las agujetas. Convirtiéndose en una pesadilla para quienes las sienten. A pesar que son signos que nos dicen, que estamos haciendo las cosas bien al ejercitarnos. Sin embargo, esto no deja de ser una tormenta. Y siempre viene bien, saber algunos tips para sobrellevar estas molestias. Por esto, aquí le indicaré algunos pasos a seguir, para que las agujetas molesten menos. NO AGUA CON AZÚCAR Aunque muchos creen en el mito que consumir bebidas con azúcar, nos hará recuperar la glucosa que se perdió luego del extenuante ejercicio. Pues no es así, nada de esto,es cierto. Lo cierto es que, debemos quitar o prohibirnos de una ...

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Manténgase activo en vacaciones de verano

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Las vacaciones suelen ser época de días de descanso, sin embargo, nuestra forma de ejercitarnos no debe tomar largos descanso debido a que perdemos nuestro trabajo de tanto tiempo y el cuerpo suele enfriarse. El desconectarse de nuestras tareas cotidianas, no debe ser un total descanso para nuestra vida deportiva, por eso  le traemos este articulo que le será útil para que se mantenga activa durante sus vacaciones veraniegas. Lo bueno que es mientras estamos de vacaciones, cualquier lugar es bueno para ejercitarse y mantenernos en forma con solo dedicarle unos cuantos minutos al día. Podemos ejercitarnos, en cualquier lugar en un bosque, una plaza, un parque, o cualquier parte del hotel y para ello, es fundamental conocer varias técnicas ...

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Entrenar y quemar grasa con su propio peso

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Estar activo en el mundo fitness para mantenerse en forma, ya se ha convertido en algo obligatorio para todos aquellos que quieren tener un cuerpo atractivo y sano. En la actualidad, muchas personas se han unido al movimiento fitness y unas de las mejores opciones a la que muchos han acudido es, hacer ejercicios con el peso de su cuerpo. Hacer ejercicio con nuestro peso se ha vuelto una fiebre, que es ideal para desarrollar de manera adecuada nuestra musculatura. Si, solo con su cuerpo, sin maquinas, pesas u otro artefacto. Tenemos que tener en cuenta que con estos tipos de ejercicios, sus resultados van a depender de la manera de entrenamiento y rutina que optemos y llevemos a cabo, ...

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Ejercicios aeróbicos: los más recomendados y sus beneficios

ejercicios

Una de las metas que deseamos alcanzar al momento de ejercitarnos es, quemar grasa, entre otras como definir, obtener mayor musculatura, en fin. Muchas veces solemos oír o leer las palabras ejercicios aeróbicos o anaeróbicos, y esto, se refiere la forma que el organismo obtiene energía, los aeróbicos se trata de los que son con necesidad de oxigeno y los anaeróbicos sin necesidad de oxigeno. Es importante señalar las diferencias, beneficios y ventajas de cada uno, en esta oportunidad en este articulo les hablaré de los ejercicios aeróbicos, desde su significado hasta los ejercicios ideales que debe hacer para mantenerse en forma, tener un peso ideal y estar activos y tenga en claro que son cada uno de estos tipos ...

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Reglas para un cuerpo fitness

reglas para un cuerpo fitness

Resumamos las reglas fitness a seguir Siempre será interesante saber cuál es la mejor manera de tener un cuerpo o figura fitnees ideal, para ello, te presentamos ciertas reglas que te ayudarán a tener la mejor figura fitness que puedas tener como ideal. Ten un buen comienzo Es importante en primer lugar visitar un médico de confianza y profesional, para realizarte un chequeo exhaustivo y así descartar cualquier tipo de enfermedad o dolor que pueda traerte consecuencias posteriores muy negativas. Él podrá ofrecerte una gran organización y desarrollarte un esquema a seguir de acuerdo a lo que te guste y las metas que tengas. Podrías agregar aparte de tu entrenador físico, a un psicólogo para que te ayude a tener ...

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