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La verdad sobre los suplementos deportivos

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Por lo general quien Practica Deporte, está más atento a la Alimentación y toma con frecuencia Suplementos Deportivos. Creyendo que así puede Mejorar El Proprio Rendimiento Físico o Mantenerse Más En Forma. En el amplio sector de los Productos Fitness: Una gran porción se ocupa de los Complementos Nutricionales. Principalmente, aquellos Energéticos. A base de Aminoácidos (Proteínas), Vitaminas y Sales Minerales. Estos productos se venden libremente en: Farmacias, locales de herboristería, Tiendas de Fitness, e incluso en Internet. Son a menudo sujetos a una Publicidad Engañosa con la Posibilidad de Obtener Máximos Resultados En El Ejercicio. Sin embargo, el recurrir a estos productos es por lo general algo superficial. Y cuando se hace sin control ni prescripción médica, puede también ...

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¿Beber agua fría o caliente para la actividad física?

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Alguna vez te has preguntado si existen ventajas en cuanto a Beber Agua Fría o Caliente Para La Actividad Física. Te explicamos cuándo hace bien variar su temperatura para nuestro organismo. Es sabido por todos que consumir líquidos es fundamental para el cuerpo. El cual está compuesto en 70% de agua, ya que: Favorece el correcto Desempeño De Nuestras Tareas Cotidianas. Regula El Equilibrio Electrolítico. Transporta Las Sustancias y, Elimina Los Residuos. El Agua. Elemento Vital Es un elemento que se origina de la unión de dos átomos de hidrógeno y uno de oxígeno. Es indispensable para la vida del ser humano. Se presenta bajo la forma de un líquido incoloro e insípido. Esta molécula está presente en la tierra ...

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La banana fuente de energía para los deportes

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El Consumo De Banana es la mejor Fuente De Energía para quien practica cualquier Actividad Física. Los beneficios, son mayores con respecto a aquellos obtenidos de las Bebidas Deportivas y los Suplementos para Recuperar Los Líquidos y Sales Minerales Perdidos durante la Práctica Deportiva, sobre todo con la llegada del verano. Desde hace mucho tiempo, este manjar tropical ha conquistado un lugar prestigioso en la Dieta Alimenticia. Y no es por casualidad que se ha convertido en una de las Frutas Más Consumidas A Nivel Mundial: Gracias a sus Propiedades Beneficiosas y a su Delicioso Sabor Característico. La Diferencia Está En… Se ha comprobado a través de diversos estudios en deportistas que: La Ingesta De Bananas y el Tomar Bebidas ...

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Conoce las diferentes bebidas deportivas

bebidas deportivas

Hay Diferentes Bebidas Deportivas para reintegrar las Sales Minerales pérdidas durante el Ejercicio Físico. Se dividen precisamente en Isotónicas, Hipotónicas e Hipertónicas. En base al número de partículas disueltas además de Carbohidratos, Conservantes y Endulzantes Artificiales. Es la Concentración De La Bebida En Relación al Plasma Humano que permite la Rehidratación o el Aporte De Energía. Bebidas Isotónicas Son aquellas que presentan una osmolaridad a la par con la del plasma sanguíneo. Oscila por lo general entre 280 y 330 miliosmoles (mOsm)/kg. Son las más indicadas cuando se trata de Rehidratar El Cuerpo Rápidamente. Así como cuando se requiere de Energía Inmediata. Sin embargo, no todas las de este tipo son energéticas. Lo son solamente cuando tienen en su composición ...

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España con altos índices de obesidad

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A través de encuestas realizados por expertos, España se ubica entre los primeros puestos de los países europeos con mas obesidad mundial. Específicamente, el segundo, detrás del Reino Unido. ¡Si, y aunque parezca alarmante, así es! Estas estadísticas han mucho alarmado a expertos y es por ello, que es indispensable orientar a la población española, sobre este problema que afecta silenciosamente. Aunque no lo crea, y parezca sorprendente, más de la mitad de la población está en la categoría de personas obesas o con sobrepeso. PORCENTAJE DE OBESIDAD EN ESPAÑA Expertos en la materia, aseguran que este problema está en alza y que ha ido en aumento en los últimos años y que a pesar de ser alarmante, se ha ...

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¿Cuánto debemos consumir de grasas sanas?

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Cuando estamos en la etapa de hacer dietas y comer saludable, a su vez, de  manera equilibrada, unas de los tipos de comidas que solemos restringirnos aparte del azúcar son las grasas. Sin embargo,  nuestro cuerpo necesita todos los nutrientes para mantenerlo saludable y siempre, es recomendable tener algo de grasa en nuestra dieta y es por esto, que solemos escoger  las grasas sanas o insaturadas. Pero una de las interrogantes que suele hacerse, es ¿Cuánta cantidad es recomendable? y ¿Que tanta restricción hay respecto a este tipo de grasa? GRASAS SANAS: SUS CANTIDADES Y LÍMITES Unas de las grasas que más se recomiendan para el beneficio de nuestra salud, son las poliinsaturadas y la monoinsaturadas, y por ello, se ...

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Beneficios del ejercicio en tu vida sexual

vida sexual

Ya conocemos de sobra los millones de beneficios, que traen los ejercicios en nuestras vidas y uno de ellos es, mejorar considerablemente  nuestra vida sexual. El ejercicio y el sexo tienen mucha relación, ya que ambas actividades pueden ofrecer grandes ventaja, como optimizar nuestro rendimiento deportivo. El ejercicio y el sexo, estimulan la liberación de hormonas que nos hacen sentir mucho mejor, tener mejor autoestima y con ello, sentirnos con mucho vigor y conseguir grandes y fabulosos resultados. Toda la vida, el sexo y la actividad física han sido comparadas, ya que ambos movimientos, aceleran el corazón, generan sudor y queman calorías. Sin embargo, a pesar de similitudes ambas son cosas realmente diferentes. EL ENTRENAMIENTO Y EL SEXO El entrenamiento ...

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Motivos que hacen que tengamos mucha hambre

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Estrés, dietas estrictas, cambios hormonales, entre otras cosas, pueden ser algunas de las causas que hace que siempre tengamos ganas de comer, sin darnos cuenta. A pesar que cuidemos al máximo nuestras comidas. Sin embargo, aunque a veces no lo notemos, no hacemos las cosas bien y esto lleva a que tengamos hambre constantemente. Comer de forma descontrolada entre horas, sin darnos cuenta, es una de las causas más comunes para aumentar de peso. Al comer de esta manera, crecen esas ansias incontrolables y hacemos que comer entre horas o entre comidas se vuelva habitual y con ello, arruinemos nuestro plan de alimentación o dieta. Por todo lo anteriormente expuesto,  con este articulo le ayudaré a descubrir los motivos o ...

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Comidas antes, durante y después de ejercitarse

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Cinco normas son esenciales para una alimentación antes del ejercicio. Te presentamos las siguientes: Baja en grasa: la grasa tarda más en digerirse por lo que puede provocar fatiga Controlada en proteínas. Bastante líquido. Suministros bien soportados. Agregue carbohidratos de absorción lenta, es decir, bajo y/o moderado en índice de glicemia. Los carbohidratos son esenciales para suministrar energía al cerebro. Unido a esto se acumulan en el músculo con el objetivo de generar glucógeno durante el ejercicio. Algunas fuentes de estos carbohidratos son: – Cereales de desayuno – Avena, cebada, linaza. – Frutas. – Lácteos bajos en grasa: leche, yogurt – Cereales integrales – Vegetales harinosos: camote, plátano, elote, maíz dulce Si usted va a tomar una merienda antes de ...

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