Home / Running

Running

La hipoglucemia durante el ejercicio

corredor-cansado hipoglucemia_opt

Durante los entrenamientos y competiciones, seguramente ya habrás sido víctima de una Descompensación o de un Cansancio Repentino. Son algunos de los síntomas de la Hipoglucemia Durante el Ejercicio. En general, por una alimentación no equilibrada o escasa en carbohidratos y Esfuerzos Intensos. ¿Qué es la Hipoglucemia? Las Necesidades De Glucosa En El Deporte son: Aproximadamente 1 gramo o 5 milimoles por litro de sangre. Una disminución a 0.8 o 0.6 gramos, provoca rápidamente una Crisis De Hipoglucemia y esto trae consigo: Dificultades en el equilibrio. Perder momentáneamente la conciencia. Si el runner no toma acciones que implique la reducción del esfuerzo o parar de correr. Esta distribución del glucógeno con frecuencia es sentida por los maratonistas a partir de ...

Read More »

Consejos sobre cómo correr con nuestros perros

correr con perros

Antes de pensar acerca de Llevar a Tu Perro a Correr, es necesario precisar que no todas las razas son indicadas para las carreras largas. Así que te invitamos a que continúes leyendo este artículo donde te daremos útiles Consejos Sobre Cómo Correr Con Nuestros Perros. No Todas Las Razas de Perro Son Aptas Para Correr Hay razas más adaptadas para las carreras, les resulta natural y simple. Mientras que para otras es casi imposible. Los perros al correr No Deben Cansarse Mucho. Por ello es necesario saber trabajar en: Los Tiempos y Distancias Más Apropiadas. Supongamos que tienes un perro raza Pug o un Bulldog: Deberías saber que ellos podrían entrar en hiperventilación con el esfuerzo. No gozan de ...

Read More »

El hielo como terapia post-entrenamiento

hielo

Como un cierto tipo de Recuperación Post-Entrenamiento, el Baño En Agua Helada puede ser de mucha ayuda. Examinemos juntos en cuáles casos es recomendado el Hielo Como Terapia y cómo se debe llevar a cabo. Desde hace un par de años la inmersión en un baño de agua fría, entre los 12ºC y 15ºC después de un Esfuerzo Intenso es una práctica ampliamente utilizada entre muchos de los Atletas Profesionales en el Periodo De Entreno. Es usado como: Método De Reactivación Veloz. Un medio para Reducir Los Dolores En Las Articulaciones y En Los Músculos. Después de las Sesiones De Ejercicio Físico Intenso. Pero ¿qué se esconde detrás de un baño de agua fría? La Teoría Científica Bañarse Con Agua ...

Read More »

Trabaje sus piernas en la arena

piernas en la playa

Quizás, unos de la parte más difíciles, dura de entrenar y muchas veces que no nos agrada durante nuestras rutina de entrenamiento, suele ser, ejercitar nuestras piernas. Sin embargo, estamos claros que tener unas piernas bien definidas, ejercitadas y en buen estado es primordial e importante. Estos días de verano, serán sus aliados para mantenerse en forma y utilizar recursos que estén a su alcance mientras esta en sus merecidas vacaciones. Es por ello, que le traigo un artículo donde le hablaré sobre hacer ejercicios mientras este en la playa, y que la arena sea el recurso que usted utilice para trabajar, tonificar y ejercitar a tope sus piernas. TERRENO QUE BRINDA RESISTENCIA: LA ARENA Aunque no lo crea, la ...

Read More »

Alternativas para runners en estos días calurosos

runners

Una de las épocas más temidas para los corredores es el verano, debido al calor intenso y se hace cuesta arriba poder correr o  bien sea, para realizar sus entrenamientos al aire libre. En ocasiones se nos hace imposible escoger horarios con climas un poco más frescos, debido a nuestras obligaciones u otras cosas que puedan dificultar que cambiemos el horario y así toda nuestra rutina de golpe. Son muchas las cosas que debemos ajustar, para mantener nuestro ritmo de entrenamiento durante esos meses calurosos, y así mantener nuestra capacidad aeróbica durante esos días de mucho calor. A continuación, este articulo le ayudará para que alterne su rutina running con otras posibles actividades para que este activo en estos días ...

Read More »

¿Qué tan beneficioso es correr en playa?

beneficios de correr en la playa

El ir a la playa bien sea por hobbie, porque te gusta, o porque vivas cerca, puede convertirse en lugar ideal y propicio para además de relajarse, poder ejercitarse y darle fortaleza a su cuerpo y adquirir estabilidad mental. Por otro lado pudiera ser una odisea  no muy satisfactoria si no se tiene la debida prudencia. Es necesario tener conocimientos previos, si quieres correr o trotar por la arena de playa, sabiendo que no es lo mismo ejercitarse que en una superficie plana, y mucho menos si no estás acostumbrado a este tipo de suelos, ya que no es un sitio que frecuentas comúnmente y por consecuencia tiene sus riesgos, lo que puede traer noticias no muy buenas a su ...

Read More »

Correr todos los días

riesgos, condición física

El correr todos los días para muchos, ya pasó a ser más que una moda, y se convirtió en una gran pasión por mantenerse en forma. Cada día es más frecuente encontrarse a gente trotando o corriendo por las calles diariamente sin importar la edad, y muchas veces sin tomar en cuenta las consecuencias que esto podría traer para su salud en caso de no ser medicado, o no tener un respectivo control. Tanto la modernidad, como la crisis en lo económico que vive gran parte del mundo, ha sido fundamental, para que esta práctica llegue a convertirse en más que una  moda, porque una de las grandes ventajas de esta rutina es que puede ser gratis y no genera ...

Read More »