En forma con un solo ejercicio, los Burpees

Reebok CrossFit Ramsay Grand Reopening

Si usted busca un ejercicio, completo, efectivo, útil y con mucha versatilidad, lo suyo son los burpees. Con un solo ejercicio y con un sinfín de opciones, usted podrá trabajar todo su cuerpo de manera completa. ¿QUÉ SON LOS BURPESS? Este ejercicio proviene del ejército americano, con el fin de evaluar y estudiar la condición física de cada soldado. Estos movimientos, son altamente exigente que necesitan de mucha fuerza, coordinación y una increíble agilidad, todo al mismo tiempo. Los burpess, se trata de por diferentes movimientos compuestos, que requieren de mucho esfuerzo físico y es por ello, que son altamente recomendados, a pesar de no ser del agrado de muchos. ¿CÓMO EJECUTAR LOS BURPESS? Para hacer este ejercicio, solo necesitaremos ...

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Pruebe el Box Jump

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¿Conoce que es el box jump?, aquí le hablaremos un poco de este movimiento, que es sumamente completo para su cuerpo. El box jump, es un ejercicio conocido, entre los practicantes del crossfit, ya que se ejecuta con frecuenta en esta disciplina, y es algo que todos deberíamos probar y poner en practica, mas cotidianamente. Tal y como su nombre lo ha de indicar, el box jump, se trata de hacer un salto desde el suelo, con una determinada altura a un cajón con las piernas juntas. ¿Suena difícil? Pues aquí le contamos desde como ejecutarlo hasta sus beneficios. A continuación… EJECUTAR CON COORDINACIÓN Y FUERZA Aunque creamos que es muy fácil de realizarlo, es más complejo de lo que ...

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Ejercite su abdomen sin maquinas o equipamiento

abdomen

En estas vacaciones de verano, muchos por aprovechar sus días libres nos alejemos del gimnasio. Pero como existen muchas alternativas, aquí le traigo un artículo, para dejar las excusas a un lado y trabaje su cuerpo para mantenerlo en forma y este activo durante sus vacaciones. En esta oportunidad, le traigo diferentes maneras de trabajar su abdomen, así no tenga equipos especializado a la mano, para que pueda entrenar donde sea, ya sea, en su casa, playa, campo, montaña o cualquier lugar que usted se encuentre. Ponga mucha atención a este artículo, porque a continuación le enseñaré los variados ejercidos en función del abdomen. ABDOMINALES EN V: Estos abdominales, requieren de mucha fuerza para que usted pueda lograr la forma ...

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Beneficios del ejercicio en tu vida sexual

vida sexual

Ya conocemos de sobra los millones de beneficios, que traen los ejercicios en nuestras vidas y uno de ellos es, mejorar considerablemente  nuestra vida sexual. El ejercicio y el sexo tienen mucha relación, ya que ambas actividades pueden ofrecer grandes ventaja, como optimizar nuestro rendimiento deportivo. El ejercicio y el sexo, estimulan la liberación de hormonas que nos hacen sentir mucho mejor, tener mejor autoestima y con ello, sentirnos con mucho vigor y conseguir grandes y fabulosos resultados. Toda la vida, el sexo y la actividad física han sido comparadas, ya que ambos movimientos, aceleran el corazón, generan sudor y queman calorías. Sin embargo, a pesar de similitudes ambas son cosas realmente diferentes. EL ENTRENAMIENTO Y EL SEXO El entrenamiento ...

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Motivos que hacen que tengamos mucha hambre

hambre

Estrés, dietas estrictas, cambios hormonales, entre otras cosas, pueden ser algunas de las causas que hace que siempre tengamos ganas de comer, sin darnos cuenta. A pesar que cuidemos al máximo nuestras comidas. Sin embargo, aunque a veces no lo notemos, no hacemos las cosas bien y esto lleva a que tengamos hambre constantemente. Comer de forma descontrolada entre horas, sin darnos cuenta, es una de las causas más comunes para aumentar de peso. Al comer de esta manera, crecen esas ansias incontrolables y hacemos que comer entre horas o entre comidas se vuelva habitual y con ello, arruinemos nuestro plan de alimentación o dieta. Por todo lo anteriormente expuesto,  con este articulo le ayudaré a descubrir los motivos o ...

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Mantease activo mientras está en casa

ejercicios, padre

Miles, son las personas que se están uniendo al mundo fitness, con el propósito de estar en forma y  así cuidar su salud.  Y por esas razones, recurren a cambiar sus hábitos cotidianos,  para lograr mejorar su día a día y con ello, eliminar de una vez y por todas,  el sedentarismo. Ser parte del  mundo fitness, es entrega y compromiso.  Sin embargo, algunas veces elementos como, falta de tiempo, dinero, entre otras, se hace complicado para que puedan inscribirse en un gimnasio, pero el gym, no es la única y mas efectiva solución. En otros casos, el desconocimiento es parte de no tomar la decisión de entrar al fascinante mundo del entrenamiento diario, y muchos no saben que pueden ...

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Tips para que las agujetas molesten menos

agujetas

Uno de los efectos mas incomodo que se logra al realizar los ejercicios son, las agujetas. Convirtiéndose en una pesadilla para quienes las sienten. A pesar que son signos que nos dicen, que estamos haciendo las cosas bien al ejercitarnos. Sin embargo, esto no deja de ser una tormenta. Y siempre viene bien, saber algunos tips para sobrellevar estas molestias. Por esto, aquí le indicaré algunos pasos a seguir, para que las agujetas molesten menos. NO AGUA CON AZÚCAR Aunque muchos creen en el mito que consumir bebidas con azúcar, nos hará recuperar la glucosa que se perdió luego del extenuante ejercicio. Pues no es así, nada de esto,es cierto. Lo cierto es que, debemos quitar o prohibirnos de una ...

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Trabaje sus piernas en la arena

piernas en la playa

Quizás, unos de la parte más difíciles, dura de entrenar y muchas veces que no nos agrada durante nuestras rutina de entrenamiento, suele ser, ejercitar nuestras piernas. Sin embargo, estamos claros que tener unas piernas bien definidas, ejercitadas y en buen estado es primordial e importante. Estos días de verano, serán sus aliados para mantenerse en forma y utilizar recursos que estén a su alcance mientras esta en sus merecidas vacaciones. Es por ello, que le traigo un artículo donde le hablaré sobre hacer ejercicios mientras este en la playa, y que la arena sea el recurso que usted utilice para trabajar, tonificar y ejercitar a tope sus piernas. TERRENO QUE BRINDA RESISTENCIA: LA ARENA Aunque no lo crea, la ...

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Manténgase activo en vacaciones de verano

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Las vacaciones suelen ser época de días de descanso, sin embargo, nuestra forma de ejercitarnos no debe tomar largos descanso debido a que perdemos nuestro trabajo de tanto tiempo y el cuerpo suele enfriarse. El desconectarse de nuestras tareas cotidianas, no debe ser un total descanso para nuestra vida deportiva, por eso  le traemos este articulo que le será útil para que se mantenga activa durante sus vacaciones veraniegas. Lo bueno que es mientras estamos de vacaciones, cualquier lugar es bueno para ejercitarse y mantenernos en forma con solo dedicarle unos cuantos minutos al día. Podemos ejercitarnos, en cualquier lugar en un bosque, una plaza, un parque, o cualquier parte del hotel y para ello, es fundamental conocer varias técnicas ...

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Entrenar y quemar grasa con su propio peso

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Estar activo en el mundo fitness para mantenerse en forma, ya se ha convertido en algo obligatorio para todos aquellos que quieren tener un cuerpo atractivo y sano. En la actualidad, muchas personas se han unido al movimiento fitness y unas de las mejores opciones a la que muchos han acudido es, hacer ejercicios con el peso de su cuerpo. Hacer ejercicio con nuestro peso se ha vuelto una fiebre, que es ideal para desarrollar de manera adecuada nuestra musculatura. Si, solo con su cuerpo, sin maquinas, pesas u otro artefacto. Tenemos que tener en cuenta que con estos tipos de ejercicios, sus resultados van a depender de la manera de entrenamiento y rutina que optemos y llevemos a cabo, ...

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